12 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat puasa. Pada saat bulan Ramadhan khususnya, umat
muslim diharuskan untuk melakukan ibadah puasa sesuai dengan syariat Islam.
Manfaat puasa sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena puasa
dikaitkan dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari dalam
tubuh. Terlebih apabila berpuasa di bulan Ramadhan yang dilakukan selama 1
bulan penuh yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Berikut manfaat puasa
bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Puasa
1.
Meningkatkan kemampuan
otak
Puasa dapat meningkatkan
neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu tubuh untuk memproduksi
lebih banyak sel-sel otak, dan pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi otak.
Penurunan jumlah hormon kortisol pada saat berpuasa yang dihasilkan oleh
kelenjar adrenal dapat membuat seseorang menurunkan tingkat stres.
2.
Membantu menjaga
kesehatan jantung dan pembuluh darah
Sakit jantung merupakan
salah satu penyakit yang paling mematikan. Berpuasa memiliki dampak yang baik
untuk kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan HDL dan
penurunan LDL yang bagik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3.
Menurunkan kadar
kolesterol
 |
|
Ilustrasi (c) Istockphoto
|
Penurunan berat badan
pada saat berpuasa merupakan salah satu manfaat puasa. Sebuah penelitian di Uni
Emirat Arab menyimpulkan bahwa orang yang berpuasa terjadi pengurangan kadar
kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung,
sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau stroke.
Terlebih lagi jika mengikuti program diet sehat, tingkat kolesterol pun dapat
diturunkan dengan mudah.
4.
Dapat berpikir lebih
tajam dan lebih kreatif
Puasa dapat membuat
pikiran menjadi lebih tenang dan melambat, menurut sebuah penelitian pikiran
yang melambat dapat membuatnya bekerja lebih tajam. Rasa lapar ketika berpuasa
merupakan masalah yang wajar apabila rasa lapar memaksa untuk berpikiran lebih
tajam dan lebih kreatif.
5.
Mengurangi kebiasaan
buruk
Berpuasa adalah salah
satu cara yang tepat untuk mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan
buruk. Selama kegiatan berpuasa dapat menghentikan kebiasaan seperti merokok
dan makan makanan yang manis.
6.
Mengontrol berat badan
Berpuasa dapat membuat
tubuh untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan diet yang
berlebih untuk menurunkan berat badan. Dengan makan makanan secukupnya dan
tetap mengonsumsi makanan yang sehat selama berpuasa.
7.
Menyehatkan ginjal
Ginjal berfungsi untuk
sebagai saringan zat berbahaya dari yang kita makan dan minum. Fungsi ginjal
akan maksimal apabila kekuatan osmosis urin dalam tubuh mencapai 1000 sampai 12.000 ml
osmosis/kg air. Dengan berkurangnya asupan air pada saat menjalankan ibadah
berpuasa, target untuk mencapai kekuatan osmosis dalam urin dapat tercapai
sehingga pada akhirnya akan berdampak baik untuk kesehatan ginjal.
8.
Mengeluarkan racun dalam
tubuh
Manfaat puasa juga dapat
mengeluarkan racun dalam tubuh yang menumpuk atau mendetoksifikasi. Selama
berpuasa, Anda dapat mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam sistem
pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk
mendapatkan energi, cadangan lemak akan membakar setiap racun yang berbahaya
dalam tubuh.
9.
Mencegah diabetes
 |
|
Ilustrasi (c) lchdhealthcare
|
Diabetes dapat disebabkan karena tingginya kadar gula dan
kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Dengan kegiatan berpuasa konsumsi gula
dan makanan yang berlemak akan dapat terkontrol sehingga pada akhirnya dapat
mencegah diabetes dan penyakit turunannya.
10.
Menyerap banyak nutrisi
Metabolisme akan menjadi
lebih efisien ketika berpuasa. Metabolisme yang efesien berarti jumlah nutrisi
yang akan diserap dari makanan menjadi semakin besar. Hal ini dikarenakan
terjadinya peningkatan hormon adiponectin yang diproduksi oleh kombinasi antara
puasa dengan sahur, sehingga memungkinkan untuk menyerap lebih banyak nutrisi.
11.
Meningkatkan sistem
kekebalan tubuh
Pada saat berpuasa,
tubuh akan lemas yang menurut beberapa orang akan menjadi lebih mudah sakit.
Hal ini salah dan ternyata puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ketika berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit bahkan sampai 10 kali
lipat dalam tubuh, hal ini dapat memberikan pengaruh yang besar dan baik
terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga puasa dapat menghindarkan dari
berbagai virus.
12.
Mengatasi sakit sendi
atau encok
Dengan berpuasa secara
teratur dapat meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh yang pada akhirnya
akan membuat sakit encok sedikit demi sedikit menuju kesembuhan. Sebuah
penelitian menyimpulkan bahwa adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel
penetral atau pembasmi bakteri dengan membaiknya radang sendi atau penyebab
encok itu sendiri.
Itulah 12 manfaat puasa
bagi kesehatan tubuh. Dengan berpuasa di bulan Ramadhan atau pada hari Senin
dan Kamis, maka tubuh kita pun akan menjadi lebih sehat. Read more: http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/07/12-manfaat-puasa-bagi-kesehatan-tubuh.html#ixzz3tWyDSQFH
